CLASS

全てのクラスを500円で体験できます！

★ 園児クラスは、トイレに1人で行けることを条件とします。

（ジュニア・一般・シニア）

シアターダンス

別名「ミュージカルダンス」とも言います。

クラスの半分をストレッチに使い、けがを予防するためにしっかりからづくりをしてから、ターンやステップの練習をしていきます。

●園児クラス　●ジュニア低学年　●ジュニア高学年～中学生　●一般入門　●一般初級　●一般中級　●シニアクラスと年代や体力に合わせて受講できます。

（ジュニア・一般）

すべてのダンスの基礎がバレエといわれています。

姿勢を美しく保ち、豊かな感性を育てます。

レッスン受講する際にはレオタードとタイツ着用して、からだの線がなるべく見えるウェアを着用していただいてます。

からだのポジションの指導もしっかり行って行きます。

ジュニア（年長さん～小学生）

一般（中学生～）

学校体育でダンスが必修となり、多くの学校がヒップホップを取り入れています。

学校の人気者になれること間違いなし！

しっかりとストレッチや筋トレを行い、からだづくりをしてから振付を覚えて踊ってきます。

（ピラティス・ウェーブストレッチ・からだづくり健康体操・ルーシーダットン・ベーシックヨガ）

運動が苦手な方やシニアの方・体力に自信がない方も安心して行えます。

|　ピラティス

体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれたカラダを作ります。

高齢の方・体力がない方も無理なく取り組めるエクササイズです。

ご希望によりパーソナルレッスン承ります。

ウェーブストレッチ

ウェーブリングを使用して、筋肉の「引き締め」「ストレッチ」「ほぐし」を行うことができます。

ウェーブリングを使うことで無理なく効果的に筋肉を伸ばすことができ、レッスン後には呼吸が深くなることを実感できます。

普段肩こりや腰痛にお悩みの方にはお勧めです。

からだづくり健康体操

加齢によるからだの機能の低下は避けられません。

ストレッチで柔軟性、リズム体操で脳を活性化。

時にはフープやゴムチューブ、椅子なども取り入れたエクササイズで体幹を鍛え、筋力アップ‼

心も体も元気になりましょう。

ルーシーダットン

タイ式ヨガ

アーユルヴェーダの運動療法ともいわれ、深い呼吸とゆったりとしたポーズを合わせながらセルフケアするボディワークです。

日々を快適に過ごすために必要な筋力と柔軟性をつけ、歪みを調整し、心身ともに深いリラックスをもたらします。

|　ベーシックヨガ

基本的なヨガのポーズを中心に全身を動かしていきます。

筋力の強化や維持、姿勢の改善が期待でき、呼吸と共に動くので新陳代謝が高まります。

季節や目的に応じて前屈・後屈・側屈・ねじりを組み合わせ、全身の筋緊張バランスを整えやすくします。

その瞬間の自分の観察をすることでマインドフルな状態に導きます。

レッスン体験・見学　随時募集中！

電話　070-6950-6138

メール　ha_m_studio@yahoo.co.jp

011-0943　秋田市土崎港南2丁目4-33　小松ビル3階

AEON土崎港店となり・新国道沿い

秋田中央交通（神田土崎線他新国道経由のバス）「港南二丁目」下車徒歩1分

奥羽本線土崎駅徒歩15分